内容紹介：書籍でも単にトレーニングメニューを紹介したものは多いですが、本書は、筋トレのさらなる”本質”に迫る一冊です。　ＹｏｕＴｕｂｅやＩｎｓｔａｇｒａｍで「最強の種目」「ＮＧな動き」といった断片的な情報が溢れる昨今、多くのトレーニーが「情報疲れ」を起こしています。個体差（体格や骨格）を前提に、自分自身で「仮説・検証」を繰り返し、自分にとっての最適解を導き出すための“思考プロセス”を体系化しました。「教わる側」から「自ら考えるトレーナー側」へ。巷の流行に左右されず、一生モノの体作りを支える「トレーニングの思考法」を伝授します。
筋トレで“正解”を探すのはもう終わり。トレーニングは“自分に個別化”せよ。筋トレの効果を爆増させるポイント・コンタクト、筋トレの停滞を打ち破る“仮説”と“検証”、各筋肉を自分の理想に仕上げるコツ。
もくじ情報：１　筋トレ解剖学の基礎を濃度２００％でギュッと理解する；２　肩は“常識はずれのトレーニング”で攻めるべし！；３　胸は焦らずに“ポイントを絞る”べし！；４　腕は“極め具合”で仕上がりが変わる！；５　背中は“姿勢のこだわり”が決め手となる！；６　腹は“加重”しないと割れてこない！；７　脚は“パワーと繊細さ”のバランスが大事！；８　“筋肉あるある”量産計画！　自分自身がトレーナーになる極意

筋肉あるある(キンニクアルアル)
１９９４年、三重県生まれ。筋トレ系ＹｏｕＴｕｂｅｒ。中上級者向けに、論文データや解剖学の知識を用いてドキュメンタリー感覚で楽しめる動画を投稿している。ＹｏｕＴｕｂｅでは５００本以上の動画、Ｘでは１０万以上のポストにて「今日から筋肉を助ける豆知識」を発信。高校を卒業して職を転々とした後、ＹｏｕＴｕｂｅを開始したが、その動画スタイルから知識系のお話や交流をしばしば依頼されるように（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）