忙しい人は自分を責めている。働く人必須のスキル。時間を完璧に使いすぎると心の不調になるリスクが高まる。むだに見える時間が実は心を支えている。「自分の葬式に出る」ときにどんな言葉で送られたいか考える。
もくじ情報：１章　自分に優しい時間の使い方とは？（働くこと・生産的であることの価値が高すぎる時代；生産的であることに価値を置きすぎると人は不安になり、落ち込みやすくなる；エネルギーをつぎ込んでも、得られる満足は短命　ほか）；２章　どうして自分のために時間を使えないのか（どうして自分のために時間を使えないのか；ドーパミンが出るのは、快楽的な時間の使い方；そもそも、組織の文化に自責的な要素がある　ほか）；３章　自分に優しい時間の使い方をしよう（時間とのつきあい方の視点を変えれば、私たちの「生き方」まで変わる；タイパを追い求めて切り捨ててしまいたくなる時間が、実は心を支えている；時間との関係を見直すために、自分のこれまでのパターンを崩してみる　ほか）

関屋　裕希(セキヤ　ユキ)
東京大学大学院医学系研究科デジタルメンタルヘルス講座　特任研究員。博士（心理学）・臨床心理士・公認心理師。早稲田大学文学部心理学専攻卒業、筑波大学大学院人間総合科学研究科発達臨床心理学分野博士課程修了後、２０１２年より現所属にて勤務。働く人のメンタルヘルスを専門に、研究・カウンセリング・企業支援を行う。学生時代は、マインドフルネスを専門とする研究室に在籍し、大学院時代は感情の研究を行う。現在は、ポジティブ心理学、組織心理学、認知行動的アプローチ、マインドフルネス等をベースに、ワーク・エンゲイジメントやウェルビーイング向上プログラムを開発。現場で多くの「ちゃんと休めない」、「時間に追われる」悩みに触れる中で、時間を“効率”だけでなく“体験”として整える重要性を探究している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）