近年はスマホを操作するのをやめたくてもなかなかやめられず使いすぎてしまう「スマホ依存」や「スマホ中毒」という状態に陥る人が増えています。そこで本書では、中高生をはじめとした若年層向けにスマホの使いすぎを抑えるための方法を解説。「ＳＮＳ疲れが酷い」「動画をずっと見てしまう」「ゲームをずっとやってしまう」「悪いニュースが気になってずっとネットを見てしまう」といった問題を解決するのに役立つ方法やツールなどを紹介します。
もくじ情報：第１部　ＳＮＳ疲れを解消したい（ＳＮＳ依存をやめる方法；ダラダラ続く会話の上手な終わらせ方；ブログをやるという選択肢）；第２部　動画をずっと見てしまう（ＹｏｕＴｕｂｅ中毒を乗り越える３ステップ；ＹｏｕＴｕｂｅ依存対策に使えるツール；ＹｏｕＴｕｂｅを登録チャンネル以外みられなくする；ＹｏｕＴｕｂｅ依存症を克服してみた）；第３部　スマホゲームの時間を減らしたい（スマホゲームをやめる方法；ゲーム時間を制限するアプリやグッズ）；第４部　悪いニュースが気になって見続けてしまう（不安なニュースに反応してしまう理由；ネガティブ情報に過剰反応しないために；ニュース検索をブロックする）；第５部　そもそもスマホを使わないようにする（スマホ依存を解決する７つの対策；デジタルデトックスの目安と始め方；スマホ代わりにできるアナログ趣味；デジタルデトックスを続けるコツ）