毎日食べるもの、ときどき食べるもの、季節ごとに食べるものを、無理なく続けられる工夫とともに、ご紹介します。
もくじ情報：１章　ちゃんとお腹をすかせるために最近の私の「食べ方」をお話しします（いちばん歳をとったのは胃袋じゃない？；空腹は幸福。「お腹をすかせる」習慣を作りましょう。　ほか）；２章　もう悩まなくていいんじゃない？ワンパターンでおいしく食べよう（シンプルごはん主義のすすめ；牛肉なら焼肉にします。焼肉の日は―理由があるのです。　ほか）；３章　春夏秋冬の食べ方と過ごし方が私たちの健康を守る（暑くなってもすぐに薄着にはならない理由；春夏秋冬で「食べたほうがいいもの」を色分けする教え　ほか）；４章　体との付き合い方　心との付き合い方（ジム通いは無理だったの。だから今は歩く。階段を上る。；小さなバッグひとつで全国へ、人に会いに行きます。　ほか）