内容紹介：嫌な気持ちが続く・消えない……そのしんどさ、「こころの未病」かもしれません。「ラクになった」と反響の声続々！カウンセラー歴２０年の人気臨床心理士が、今注目の「力動的精神療法×愛着理論」を使ったセルフケアを初公開
こころのケアとスキンケアはよく似ている！落とす⇒快の時間・不快な時間を感じてみる、こびりついた汚れを書いて落とす。潤す⇒お疲れさまタッチングを行う、カラダスキャンをする。補う⇒１日を振り返る、「栄養」を足す。守る⇒３つの境界線を大切にする、「選ぶ」練習をする。あなたも今日から始めてみませんか？４つの循環サイクルで生きづらさがまるっと解消！今、注目の心理療法＝力動的精神療法×愛着理論を初公開！不安・不調・ストレスに効く５４のメソッド。
もくじ情報：理論編　こころの仕組みを知る　どんなときに苦しさが生まれ、どうすればラクになるのか（「まだ大丈夫」の中にある、こころの未病；それは「続いている？」「繰り返されている？」；こころの中にいる３つの自分　ほか）；実践編（落とす　こころのケアはスキンケアと同じ；潤す　本来持っている力を引き出す；補う　ポイントは「３つの快」をバランスよく）；スペシャルケア　一人で抱え込まない　頼れる場所はたくさんある（一人でなんとかしようと思わない；あなたのピッタリを探そう；小さなサイクルから始めよう　ほか）

佐瀬　りさ(サセ　リサ)
臨床心理士・公認心理師。横浜国立大学大学院教育学研究科修了。精神科クリニック、スクールカウンセラーなどを経て、２０１８年にカウンセリングルーム「こころサロン創」を開業。約３０年の臨床経験を持ち、これまでのべ１万２千人以上のカウンセリングに携わる。「病院ではないけれど、なんとなく苦しい」「同じ悩みを繰り返してしまう」「もっと自分らしく生きたい」等といった思いを抱える女性たちに寄り添い、自分のこころの一番の味方になって生きることをテーマに、日々、カウンセリングを行っている。個別カウンセリングのほか、心理学を日常に活かすためのオンラインコミュニティ「ジブンカウンセラー倶楽部」を主宰。専門用語を使わずにわかりやすく心理学を伝えることをモットーに、「こころのケアを、当たり前の習慣に」という思いで活動を続けている。本書が初の著作（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）