「なんとなく伸ばす」に、たしかな根拠を。ストレッチングの第一人者が明かす、知識と技術の最新エビデンス。「なぜ？」がわかるから、自信を持って処方できる。
もくじ情報：エビデンス編（ストレッチングの種類について教えてください；関節の柔軟性を増加させるためのスタティックストレッチングのエビデンスを教えてください；そもそも身体の「柔軟性」とは何でしょうか？関節の柔軟性＝筋の柔軟性の評価なのでしょうか？；スタティックストレッチングで即時効果を得るには、どのくらいの時間実施すればよいでしょうか？；スタティックストレッチングを一定期間行うことにより、どのような効果が期待できますか？；スタティックストレッチングはウォーミングアップのルーティンから排除するべきですか？；定期的なスタティックストレッチング介入を行うと、筋力低下や筋萎縮が生じますか？；ストレッチングはどのくらいの速さで行うのがよいでしょうか？；スタティックスストレッチングは障害予防に有効ですか？；ダイナミックストレッチングとバリスティックストレッチングにはどんな効果がありますか？）；実践編（上肢の筋肉へのストレッチング；頸部・体幹の筋肉へのストレッチング；下肢の筋肉へのストレッチング）

中村　雅俊(ナカムラ　マサトシ)
西九州大学リハビリテーション学部リハビリテーション学科理学療法学専攻・教授。２００９年長崎大学卒業（理学療法士免許取得）後、２０１４年京都大学大学院医学研究科にて博士号（人間健康科学）取得。大学院修了後、同志社大学スポーツ健康科学部、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部を経て、現職の西九州大学リハビリテーション学部に赴任。ストレッチングやレジスタンストレーニングに関する研究に従事し、論文執筆の傍ら、ＹｏｕＴｕｂｅのＰＩＶＯＴチャンネル出演をはじめとしたメディアにも出演し、社会実装に向けての取り組みも実践中