内容紹介：現代の便利な生活が、あなたを不健康で不幸にする。厳しい環境に身を置き、限界に挑戦することで、人は本来の能力を取り戻す。
人類は厳しい環境で生き残るために進化した。現代人の文明化された快適で退屈な暮らしは、あなたを不健康で憂鬱に、そして不幸にしている。今の快適な環境から抜け出し、困難に挑戦すれば、自分の限界が広がり、生きる力や喜びが湧いてくる。
もくじ情報：第１部　ルール１―半端なくキツイこと。ルール２―死なないこと。（アラスカでの３３日間；アルコールという心地のいい毛布；私たちの祖先の不快な暮らし；引き上げられる快適さの基準；狩りが教えてくれるもの；限界を広げる「ミソギ」；自分を「野生に戻す」試み；不幸な都会人；僻地で感じた孤独；アラスカでの最初の夜；）；第２部　退屈を取り戻せ。できれば外で。数分でも、数時間でも、数日でも。（退屈の価値；自然は心身を改善する；静寂の力）；第３部　飢えを感じろ。（空腹感と食べ過ぎの背後にあるもの；飢えの効能）；第４部　毎日、自分の死を思え。（獲物への接近；死について考える；死に立ち会うということ）；第５部　荷を担え。（体に負荷をかける；重いものを持って歩く；座らないで動き続ける）；エピローグ　不快さが人を強くする

イースター，マイケル(イースター，マイケル)
『メンズヘルス』の寄稿編集者であり、『アウトサイド』のコラムニスト、そしてネバダ大学ラスベガス校の教授でもある。彼の記事は６０カ国以上で紹介されており、『メンズジャーナル』『ニューヨーク』『ヴァイス』『サイエンティフィック・アメリカン』『エスクァイア』などにも寄稿している。現在は、ラスベガス郊外の砂漠地帯で、妻と２匹の犬と暮らしている