各３０秒のシンプルなワークが全１１種類。立ったまま・座ったままできるので仕事中にも！首や肩の無意識な「力み」が自然に抜ける。呼吸や歩行など日常動作のバランスが安定する。脳への血流が改善し、集中力・思考力が高まる。「おヘソ瞑想」効果が疲れを持ち越さない。
もくじ情報：１章　だれでも直せる体の「力み癖」；２章　物理が苦手でもわかる「重心」の話；３章　心と体の設計図を書き換えるおヘソ瞑想；４章　実践編　その１　おヘソ瞑想で始まる３０秒脱力メソッド；５章　実践編　その２　一日の力み解消タイムテーブル；６章　幸せの秘訣―脱力で脳は自らあなたを助ける

松下　いづみ(マツシタ　イヅミ)
一級建築士、ストレッチ整体師、心と体の重心研究家。一級建築士として２０年以上、街づくりや建物の保守管理に従事。自身の体の不調を機に接骨院や整体院の現場で学び、ストレッチ整体師となる。建築物の保全活動中に五重塔の心柱構造を知る。その構造が東京スカイツリーに受け継がれていることにインスパイアされ、建築構造と人体の安定に共通点を見出し「おヘソ重心軸脱力メソッド」を開発する。東京・下北沢で「心と体のストレッチ整体下北沢」を開業、ストレッチ整体師として延べ１万２千人以上をケア。またオンライン配信では、国内外の受講者が累計９千人を超える。現在は教職員研修から企業研修へと活動を広げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）