内容紹介：運動習慣で、がんなどの病気を予防できるかもしれないこと、ご存知ですか？本書では、日本のがん対策をリードする専門機関による、自宅で手軽にできるエクササイズを多数紹介。運動が苦手な方や運動習慣がない方でも始めやすい、短時間で続けられるプログラムを掲載しています。・セルフペーストレーニング（正しい動きを身につける）・スローペーストレーニング（筋力アップを目指す）・インターバルトレーニング（全身の持久力を高める）この３つを組み合わせることで、筋力・持久力・身体機能をバランスよく向上。将来の健康づくりや、がん予防につながる体力づくりを、今日から無理なく始められる一冊です。