内容紹介：★「ニューヨークタイムズ」「ガッテン」（ＮＨＫ）で話題！★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動★たった３秒で１００歳まで元気に歩ける足腰をつくる筋トレ★「ウォーキングしてるから大丈夫」はウソ「運動をしなければいけない」というのは分かっている。ただ、面倒だし、続かない……。そんな言い訳を軽々と一蹴する筋トレが現れました。道具を使わず自宅でたった３秒でできるとしたら、どんなに運動嫌い、運動が苦手な方でもできるのでは？この筋トレを１日３秒だけ週５日行ったグループは、１ヵ月後には筋力が１１％もアップ、最低でも週３日行えば３～４％は上がる、という著者の中村先生の研究結果は、「ニューヨークタイムズ」をはじめとする数々のメディアで大きな話題となりました。実際、中村先生の指導により佐賀県で６０～８０代の方々を対象に行っている体操教室も人気。運動習慣がなかったり、膝などに痛みがあったりするシニア層でも取り組める運動で、筋力は平均８５％アップ、筋肉の厚みは平均１０％アップと効果を出しています。何もしなければ筋力は加齢により１年ごとに１％落ちるといわれています。１０％アップしたということは、１０歳若返ったということに！１００歳まで自分の足で歩ける体でいたい。医者に「運動しなさい」と言われた。メタボ解消のために何か始めないとまずい。そんな人たちが今日からすぐ始められる運動です。