もくじ情報：１　体力測定編（あなたの運動不足度をチェックしてみましょう；体力測定を行って自分の体力を評価しよう　ほか）；２　理想の献立編（１日３回の食事に主食、主菜、副菜の３つをそろえて；「食事バランスガイド」からわかる１日の食事量　ほか）；３　健康の知識編（まずは、日本人の健康度について把握しよう；生活習慣病の危険因子と予防対策とは？　ほか）；４　元気に運動編（健康でいるためには運動が必要です；誰にも避けられない老化現象について考える　ほか）；５　疾病を伴う運動編（「持病があっても運動できる！」―自分自身の安全管理；症状別「こんな動作を気をつけて運動しましょう」　ほか）；６　毎日の食事編（毎日の食事が健康の基本です；高齢者の食生活で注意すること　ほか）

小林　修平(コバヤシ　シュウヘイ)
人間総合科学大学人間科学部健康栄養学科学科長、元国立健康・栄養研究所所長