体内時計＆自律神経をケアして極上の眠りを手に入れる！あなたの睡眠課題タイプがわかる！ＣＨＥＣＫチャートつき。
もくじ情報：１　美人をつくる逆算美容（美人に生まれ変わるための６つの「最適時刻」；起きる時刻は、家を出る時刻から逆算を　ほか）；２　就寝３０分前の美人習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの；音楽は呼吸スピードより遅いものを　ほか）；３　熟睡美人のためのベッドルーム（ホテルライクな寝室で朝の光を浴びましょう；就寝中のエアコンは切ってはいけない　ほか）；４　美人だけが知っているうっとり入浴（熟睡スイッチをＯＮにする入浴手順；美人をつくるバスルーム環境　ほか）；５　もっと美人になるお昼ルーティン（朝の二度寝より、昼寝で美人になる；朝ストレッチで寝覚めすっきり！　ほか）

小林　麻利子(コバヤシ　マリコ)
ナイトケアアドバイザー。京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。生活習慣改善サロンＦｌｕｒａを主宰。講演活動やｗｅｂ連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）