食事＋入浴＋ナイトケア＋ルーティン。熟睡スイッチＯＮの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる！ＣＨＥＣＫシートつき。
もくじ情報：１　熟睡をつくる逆算メソッド（美人に生まれ変わるための６つの「最適時刻」；起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する　ほか）；２　就寝１５分前の熟睡習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの；親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる　ほか）；３　熟睡習慣のためのベッドルーム（就寝中のエアコンは切ってはいけない；パジャマに着替えるだけでよく眠れる　ほか）；４　熟睡美人のための入浴習慣（熟睡スイッチをＯＮにする入浴手順；美人をつくるバスルーム環境　ほか）；５　もっと熟睡するためのお昼ルーティン（「月曜日がつらい」を解決する；朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス　ほか）

小林　麻利子(コバヤシ　マリコ)
京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直すことで８ｋｇの減量に成功。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンＦｌｕｒａを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる「うっとり美容」を指導。生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、約２０００名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など多くのメディアで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）