内容紹介："1秒でできる瞑想! ? 禅僧でありながら、医療現場で働く著者が開発した、簡単に、短時間でできる瞑想法""ずぼら瞑想""。 ちょっとした待ち時間や、電車の中でもできる""ずぼら瞑想""をいくつも紹介。 序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる 1章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある? 2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう 3章 ずぼら瞑想で自律神経を整える 4章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする 5章 ずぼら瞑想で集中力をあげる 6章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きる ずぼら瞑想ワーク集 ・手のひらに息をふきかける ・キャベツの千切り ・満員電車を外から見てみる ・靴磨き瞑想 ・きょうの空は何色かみる ・ぬいぐるみをお腹にのせる ・解説を読まずにアート鑑賞する ・懐かしい母校を訪ねる etc"
人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない不安がずっと続く―たった１分で簡単にリセット。禅僧×医師が教えるいつでも、どこでもできる脳と心の癒し方。
もくじ情報：瞑想はこんなに簡単にできる！？ずぼら瞑想導入ワーク；序章　悩みはマインドフルネスですべて解決できる；１章　ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある？；２章　１日１分、きょうからずぼら瞑想を始めよう；３章　ずぼら瞑想で自律神経を整える；４章　ずぼら瞑想でメンタルを強くする；５章　ずぼら瞑想で集中力を上げる；６章　ずぼら瞑想でマインドフルに生きる

川野　泰周(カワノ　タイシュウ)
精神科・心療内科医／臨済宗建長寺派林香寺住職。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。ＲＥＳＭ新横浜・睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。１９８０年横浜生まれ。２００４年慶應義塾大学医学部医学科卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）