薬に頼らず身近な食材で体質改善！　例えば、薬を飲むほどではない頭痛や腹痛は、スーパーで買える身近な食材を使うなど、東洋医学の知識を用い、症状に合った食材で根本から改善する方法を紹介する。　主な内容は、・症状別に効果のある９０品目の食材とそのレシピを紹介。手軽にできる養生法を紹介。体質判断チェックリスト付き。

スーパー・コンビニで買える食べもので不調知らずの体に！食べものの種類８０＋生薬１０。レシピも掲載。
もくじ情報：第１章　食養生で不調を改善しよう（食べもので不調は改善できる；生命活動に必要な要素とは　ほか）；第２章　不調が生じるメカニズムと対処法を知ろう（胃腸・消化器系；痛み系　ほか）；第３章　食べものがもつ効能と食べ方（野菜；果物　ほか）；第４章　ずぼらなよう子さんの養生週間（０日目　養生法は日々の生活に取り入れられる；１日目　養生をはじめるのに意気込みはいらない　ほか）

杉山　卓也(スギヤマ　タクヤ)
漢方薬剤師／漢方アドバイザー／神奈川中医薬研究会会長／星薬科大学非常勤講師。通称は「タクヤ先生」。神奈川県にある「漢方のスギヤマ薬局」にて予約制の健康相談を受けるかたわら、中医学講師として新宿を中心に全国にて年間１４０本のセミナーを開催。漢方薬局経営者向けのコンサルタント会社「Ｔａｋｕｙａ　ｋａｎｐｏ　ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ」の経営や、中医学界初のオンラインサロンの主宰、成城漢方たまりやｔａｍａｒｉ中医学養生学院の経営も行う。ＴｗｉｔｔｅｒやＹｏｕＴｕｂｅ、Ｖｏｉｃｙなどでの中医学や養生に関わる情報の発信など、さまざまな分野で漢方・中医学業界のパイオニアとして幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）