内容紹介：誰でもカンタン！家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術・家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉・おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉・夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉この３つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。腰痛や肩こりも軽くなる。体も心も前向きになる快眠の秘けつを まんがでわかりやすくお伝えします！
理学療法士が教える、ぐっすり眠れる秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします！
もくじ情報：第１章　３つのメソッド―ゆるめる・整える・維持する；第２章　ゆるめる―脱力・ごろ寝リセット；第３章　体の地図―脳と筋肉をつなげよう；第４章　自律神経―副交感神経を優位に；第５章　整える―横隔膜を動かす呼吸；第６章　維持する―肩甲骨・股関節から動かす；第７章　眠れる枕―理想的な寝姿勢を保とう

矢間　あや(ヤザマ　アヤ)
理学療法士、睡眠ｂｏｄｙコンサルタント、健康経営アドバイザー、未来コンディション代表。茨城県生まれ。妊娠をきっかけに動く楽しさを知り、マタニティービクスを経てヨガに傾倒。動きには正しい動き方や動かし方があることを知る。また哲学・思想・メンタルの大切さを学び、理学療法士になる。医療現場で見たものは、多くのビジネスパーソンが病気になるという悲しい現実だった。日常生活の些細な習慣が大きな病気につながることを伝え、その改善と、自分で自分の体をメンテナンスする方法を指導するほか、企業講演、研修を行っている。眠りで人生を変えるプロジェクト『ねむりの学校』主催