内容紹介：×「メンタルを強くしよう」〇「メンタルが弱くても生き延びる」。なぜなら、「弱い自分を見せられない」「強くならなきゃ」と無理し続け、メンタル不調で倒れていった人を、たくさん見てきたから――。元幹部自衛官としてエリートを目指して挫折し、現在は紆余曲折しながら生きているぱやぱやくん。本書は、ぱやぱやくんの自衛官時代、退職後から現在までの人生を振り返る。その過程で、自分の心の弱さを認め、少しずつ「自分らしい生き方」を取り戻してきた再生の軌跡を辿った。自衛隊由来の「心を回復させるメンタルハック」「気持ちを切り替える技術」などを紹介するとともに、自分の弱さを見つめ直したことで得られた知見、「メンタルが弱くても他人に振り回されずに、自分らしく生きる考え方」を解説。現代の「ムリゲー社会」を生き延びるストレスフリーな知恵が満載！頑張ることに疲れたら、本書を読んで立ち止まってみませんか？
心は鍛えても強くならない！だから、回復力を高めよう。
もくじ情報：第１章　「自分への期待値」を上げ過ぎた人たちへ（「人生の沼」でもがいていたあの頃；「ますらお」たちが集う地獄の一丁目　ほか）；第２章　弱さを抱きしめて、生きていこう（「何者でもない自分」は、そんなに悪くない；人生の９９％は、打ちのめされる。しかし―　ほか）；第３章　「心に降る雨」の準備、できていますか？（「心の天気」を意識できるようになろう；雨が降ったら、心の傘を差そう　ほか）；第４章　ムリゲー社会を生き抜く「心の回復スキル」（心の回復力を高める基本的な考え方；なぜ、我々はムダに悩むのか？　ほか）；第５章　「他人軸の呪縛」から自由になる（弱さを抱きしめて、自分軸で生きていこう；自分の弱さを見つめ直すために必要なこと　ほか）

ぱやぱやくん(パヤパヤクン)
元幹部自衛官、作家。防衛大学校を卒業し、陸上自衛隊に幹部自衛官として勤務していたが、退職後にのら犬になった男。文章を書くことが好き。「意識低い系」で、自分が主役になるのが嫌い。ミリタリーよりも可愛いものが好き。名前の由来は、幹部候補生学校で教官からよく言われた「お前らはいつもぱやぱやして！」という叱咤激励に由来する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）