内容紹介：うわさのヒャクヒャク本、ついに解禁！ 日本人の体は、ここ10年で10歳若返っています。この本の習慣を取り入れれれば、100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません。　食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、医療......あらゆる健康長寿の秘訣を網羅した、抗加齢（アンチエイジング）名医による決定版!　今さら聞けない｢基本｣から、｢最新医学の成果｣まで、老化のスピードをゆっくりにする100の習慣を医学的エビデンスなどをもとに厳選。　100の習慣すべてを頑張って行う必要はありません。オススメ度（★の数）を参考にしつつ、「できそうだ」「やってみたい」と思える習慣から試してみてください。　50歳でも早くない！　80歳でも遅くない！1つの習慣から、はじめよう。　＜本書の内容（一部）＞ プロローグ60歳からの40年をどう生きるか？　第１章　食事＼オススメ度／★★★★　012「納豆を食べる」★★★★★015「青魚（イワシ・サバ）を摂る」★★ 　025「養命酒を毎日飲む」★★★ 026「ルイボスティーを飲む」　第２章　運動　★★★★　038「大腿四頭筋を鍛える」★★★★★040「バランス力を鍛える」★★ 　045「自転車に乗る」　第３章　生活習慣★★★★　051「やや熱めの風呂に入る」★★ 　056「カラオケやおしゃべりをする」★★★★★057「補聴器をつけて会話する」★★★ 069「運転免許を返納しない」　第４章　脳/メンタル★★★ 076「子どもを積極的に預かる」★★ 　077「かわいいペットと暮らす」★★★★★085「堂々と若作りする」★★★★　088「今生きていることに感謝する」　第５章　医療★★★★　091「血管年齢を調べる」★★ 　095「ワクチンは自分の意思で」★★★★★097「嫌な医師とは付き合わない」★★★ 098「70歳以上は手術をしない」　おわりに健康寿命100歳も夢ではない
日本人の体は、ここ１０年で１０歳若返っています。本書でお伝えする習慣を取り入れれば、１００歳まで元気に生きることもけっして夢ではありません。
もくじ情報：プロローグ　６０歳からの４０年をどう生きるか？；第１章　食事；第２章　運動；第３章　生活習慣；第４章　脳／メンタル；第５章　医療；おわりに　健康寿命１００歳も夢ではない；巻末付録　症状別オススメ習慣ベスト５‐その不調、この習慣で改善します！

伊賀瀬　道也(イガセ　ミチヤ)
愛媛大学大学院抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授。愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センター長。１９６４年愛媛県生まれ。１９９１年、愛媛大学医学部卒業後に第二内科（循環器）に入局。その後、公立学校共済組合近畿中央病院循環器内科（研修医）、米国Ｗａｋｅ　Ｆｏｒｅｓｔ大学・高血圧血管病センター（リサーチフェロー）、愛媛大学大学院老年神経総合診療内科特任教授などを経て２０１９年４月より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）