内容紹介：著者累計75万部突破！読むだけでストレスが溶けていく『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ…対人関係でわき上がるストレスの正体は？ストレスで体に不調が現れるメカニズムは？自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする……ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。
うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」！
もくじ情報：第１章　“読んで”心が軽くなる（自分の心を守る「自分ライン」の育て方；「考え方のクセ」を知って、心を軽くする；心を安定させるタイプ別「睡眠リセット」テクニック；心と体をむしばむ「ストレスの正体」）；第２章　“体から”心がゆるむ（極上の脱力が訪れるゆるふわ「筋弛緩法」；やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」；心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」；ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ；自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」；マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」；いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！；五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」）

崎田　ミナ(サキタ　ミナ)
イラストレーター、漫画家。１９７８年、群馬県生まれ。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）