夏疲れリカバリー｜綴込：Ｂｏｏｋ　ｉｎ　Ｂｏｏｋ

夏疲れリカバリー。

暦の上ではもう秋なのに、まだまだ続く
厳しい暑さと湿度、強烈な日射し……。
日常のストレスや加齢の影響もあいまって、
心も体もいよいよ悲鳴をあげていませんか？
蓄積された疲労は、音もなく増幅し、
さまざまな不調を引き起こします。
この時期こそ、自分の体に労りと愛情を。
しっかり回リカバリー復して、秋本番に備えましょう。

■秋に疲れをもちこさない！
　あなたの夏疲れをチェックする。
■屋外の活動でも元気いっぱい！
　夏でも休めない人の疲労回復術。
■夏の「腸疲労」を救ってくれる
　引き算で考える養生のススメ。
■お疲れタイプ別に一工夫。
　入浴と睡眠の黄金ルール。
■伸ばし、ねじり、揺らしで効かせる。
　寝たまま１分のお休みヨガ。
■過酷な環境に、気づけばパサパサ…。
　髪と肌のダメージ緊急レスキュー。
■小さなＳＯＳを見逃さない。
　セルフコンディショニング事典。
■もう自分じゃ頑張れない…。
　プロにゆだねてリフレッシュ。
■疲労をブロック＆リセット！
　毎日が快適になるグッズ。
■情報処理が追い付かない！？
　脳をしっかり休息させるコツ。
■「もう無理！」のその前に、
　朝と夜、やるべき８つの手当て。