ストレスを自分でチェックし、軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ、実践できるようにした本書初版は、多くの読者から好評をもって迎えられた。今回の改訂第２版では、「レジリアンス」についても論及し、さらに認知行動療法の第三の波とされる「弁証法的行動療法（ＤＢＴ）」の心理社会的スキル・トレーニングから、マインドフルネスなどのストレス対処に有効なスキルを取り上げ、その習得方法を解説している。本書では、タイプＡ性格をはじめとストレスとパーソナリティの関連にふれ、具体的対処法として、認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや問題解決法、認知再構成法、リラクセーション法、怒りのコントロール、イメージリラックス・トレーニング、自己主張訓練などが提示される。そしてさまざまな技法を通して、自己の状態を客観的に把握しながら、効果的なストレス・マネジメントを行う方法を学べる仕組みになっている。各章の終わりには、実際に使える２５種類の記述式心理テスト“ストレス自己診断”を収録した。臨床心理士、医師、ソーシャルワーカー、学校関係者、企業カウンセラーの方々など、ストレスチェック、マネジメントに関心をもつ専門職の人々が、実践的に使えるワークブックとして活用することができるだろう。
もくじ情報：１　ストレスと精神身体的健康（ストレスとは何か；精神的ストレス反応；身体的ストレス反応と健康）；２　ストレスに強い個人的特性（コーピング；タイプＡ行動パターン；たくましい人格、自己実現、自己効力感、レジリアンス；社会的興味と外向性；楽観主義と完璧主義）；３　心豊かに生きるためのストレス・マネジメント（イメージリラックス・トレーニング；問題解決法とタイム・マネジメント；非合理な考えに打ち勝つ法；考え方を変える認知行動療法；自己主張とリハーサル；セルフ・マネジメント法；困難な状況を乗り越えるための弁証法的行動療法）

中野　敬子(ナカノ　ケイコ)
１９８３年Ｓａｎ　Ｄｉｅｇｏ　Ｓｔａｔｅ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ臨床心理学専攻修士課程修了。１９８７年慶応義塾大学社会学研究科心理学専攻博士課程修了。心理学博士、臨床心理士。慈恵会医科大学精神神経科および日本航空健康管理室の心理職、慶応義塾大学文学部非常勤講師、北海道医療大学大学院臨床心理学専攻教授などを経て、跡見学園女子大学文学部臨床心理学科教授。Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｃｌｉｎｉｃａｌ　Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｙ　Ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ　Ｅｄｉｔｏｒ（米国臨床心理学専門雑誌編集委員）、国立精神・神経センター精神保健研究所客員研究員、宇宙環境利用推進センター閉鎖・異文化ワーキンググループ委員、Ｐｅｒｓｏｎａｌｉｔｙ　ａｎｄ　Ｉｎｄｉｖｉｄｕａｌ　Ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅｓ　Ｒｅｖｉｅｗｅｒ、Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　Ｒｅｐｏｒｔｓ　Ｒｅｖｉｅｗｅｒ、Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｏｆ　Ｎｅｖａｄａ、Ｒｅｎｏ　Ｒｅｓｅａｒｃｈ　Ｓｃｈｏｌａｒなどを歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）