ストレスは万病のもと。そのストレスをケアする方法は数多くあり、心理療法（認知行動療法）のなかでは「ストレス・マネジメント」と呼ばれています。本書『ストレスのトリセツ（取扱説明書）』は、ストレス・マネジメントの入門書です。１０を超えるストレスに関する質問票が掲載され（小社ＨＰで自動計算も可能です）、自分のストレスの量や、ストレスのタイプを診断することができます。そして、そのストレス状況に応じた１２のレッスンをわかりやすく紹介していますので、実践をしていけば日々の生活が充実したものになることでしょう。
もくじ情報：ストレス・チェック：レッスンの前にあなたのストレス度は？；第１部　すぐにできるストレス対処法（ともかくリラックス―リラクセーション；解決できる問題は解決しよう―問題解決法；時間を有効に使おう―タイム・マネジメント）；第２部　人間関係をストレスにしない（コミュニケーション上手になる―ソーシャルスキルトレーニング；相手を変える―強化と刺激統制）；第３部　なりたい自分になる（自分を変える―自己強化と刺激統制；まずは人まねから―モデリングと行動リハーサル）；第４部　考え方を変えて楽に生きる（不快なことを考えるのをやめよう―思考停止法；現実的に考えよう―ベックの認知療法；合理的に考えよう―エリスの論理情動行動療法）；第５部　良い人間関係はストレス解消にやくだつ（人に支えてもらう―ソーシャル・サポート；思いやりと運命を切り開く考え方―社会的興味）

中野　敬子(ナカノ　ケイコ)
Ｓａｎ　Ｄｉｅｇｏ　Ｓｔａｔｅ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ臨床心理学専攻修士課程修了、慶応義塾大学社会学研究科心理学専攻博士課程修了、心理学博士、臨床心理士。慈恵会医科大学精神神経科および日本航空健康管理室の心理職、慶応義塾大学文学部非常勤講師、北海道医療大学大学院臨床心理学専攻教授、跡見学園女子大学文学部臨床心理学科教授などを経て、跡見学園女子大学名誉教授。Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｃｌｉｎｉｃａｌ　Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｙ　Ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ　Ｅｄｉｔｏｒ（米国臨床心理学専門雑誌編集委員）、国立精神・神経センター精神保健研究所客員研究員、宇宙環境利用推進センター閉鎖・異文化ワーキンググループ委員、Ｐｅｒｓｏｎａｌｉｔｙ　ａｎｄ　Ｉｎｄｉｖｉｄｕａｌ　Ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅｓ査読者、Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　Ｒｅｐｏｒｔｓ査読者、Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｏｆ　Ｎｅｖａｄａ，Ｒｅｎｏ研究員などを歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）