仕事と人生のパフォーマンスが劇的に変わる「マインドフルネス」が５３の練習で手軽に実践できる

仕事と人生の“パフォーマンス”が劇的に変わる。坐禅をしなくても、マインドフルネスを日常で手軽に実践できる５３のエクササイズ。
もくじ情報：１　マインドフルネスによって、もたらされるもの（マインドフルネスとは何か？なぜ大事なのか？；マインドフルネスがもたらす効能；マインドフルネスについての誤解；本書の使い方）；２　マインドフルネスを日常で実践する５３の練習（「利き手でないほうの手」を使う；痕跡を残さないように暮らす；「つなぎ言葉」に注意する；自分の手に感謝する；食べるときは「食べること」に専念する　ほか）

ベイズ，ジャン・チョーズン(ベイズ，ジャンチョーズン)
小児科医、瞑想講師。オレゴン州の禅宗寺院「Ｇｒｅａｔ　Ｖｏｗ　Ｚｅｎ　Ｍｏｎａｓｔｅｒｙ」の代表。マインドフルネスのエクササイズはここで開発され、実践を通して改良されている