内容紹介：お尻の穴を締めるだけ！「肛門括約筋」を鍛えてみるみるやせ体質に！カギは「肛門括約筋」だった！　カリスマヨガトレーナーａｙａによる、「お尻の穴」を締めるだけでＯＫの「肛門筋」メソッド。ダイエット・便秘・腰痛・冷え性など、さまざまな体の悩みを解決します！
お尻の穴を締めて寄せる穴トレでやせ体質になる！肛門括約筋を鍛えるだけで、体がみるみる変わる！
もくじ情報：１　お尻の穴を締めるだけで、なぜやせるのか（「お尻の穴を締める」ことは正しい姿勢を保つ基本のき；体形くずれの原因は体を支える深層筋の弱さにあり；肛門筋は体の土台である骨盤底筋の一部で中心的存在　ほか）；２　今すぐ実践！肛門筋を鍛える「穴トレ」基本編（「穴トレ」の基本は閉じて寄せるだけ簡単なのに体が変わる；注意　力を入れるのはお尻の筋肉ではありません；肛門を締める感覚が得られたら日常生活に取り入れて　ほか）；３　気になるパーツを引き締めたい！「穴トレ」応用編（肛門筋が鍛えられるとトレーニング効果が高まる；ぽっこりおなか１　ひじ・ひざタッチ；ぽっこりおなか２　舟こぎ腹筋　ほか）；４　ａｙａ流健康ボディのつくり方

ａｙａ(ＡＹＡ)
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ「Ｓｙａｒａａｙａ」主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのためにはじめたヨガにより体調が回復、さらに減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などをとり入れたオリジナルのプログラムは「ストレッチ、筋トレ、有酸素運動」の要素を兼ね備え、「何歳からでも必ず変われる」と口コミが広がり、予約のとれない人気レッスンに（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）