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内容紹介・もくじなど
著者プロフィール
ユウジ(ユウジ)
パーソナルトレーナー。1971年2月6日生まれ、広島県尾道市出身。筋トレ歴34年。トレーニング指導歴32年、パーソナルトレーナー歴23年。スポーツクラブルネサンス三軒茶屋で個人指導、オンライン個人指導、ライブ配信グループレッスン(MOSH)を行っている。40‐50代向け筋トレYouTubeチャンネル『sexyfitness』は現在登録者数30万人(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) ユウジ(ユウジ)
パーソナルトレーナー。1971年2月6日生まれ、広島県尾道市出身。筋トレ歴34年。トレーニング指導歴32年、パーソナルトレーナー歴23年。スポーツクラブルネサンス三軒茶屋で個人指導、オンライン個人指導、ライブ配信グループレッスン(MOSH)を行っている。40‐50代向け筋トレYouTubeチャンネル『sexyfitness』は現在登録者数30万人(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
ウエイトトレーニングで50代が目標とするべき体を作る!1か月で20代ボディによみがえる!!トレーニング経験がなくてもOK。1日3~15分だけでOK。ジムでも自宅でも野外でもOK。ベンチプレス、スクワットをやらなくてOK。プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてOK。
もくじ情報:バックランジ―脚のエクササイズなのにお腹の脂肪が落ちる!;クランチ―緩んだお腹の原因を断ち切る!全ての腹筋運動のスタート地点;プッシュアップ―大胸筋だけじゃない!理想的な体幹運動!!;ダンベルショルダープレス―半世紀も生きて…(続く)
ウエイトトレーニングで50代が目標とするべき体を作る!1か月で20代ボディによみがえる!!トレーニング経験がなくてもOK。1日3~15分だけでOK。ジムでも自宅でも野外でもOK。ベンチプレス、スクワットをやらなくてOK。プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてOK。
もくじ情報:バックランジ―脚のエクササイズなのにお腹の脂肪が落ちる!;クランチ―緩んだお腹の原因を断ち切る!全ての腹筋運動のスタート地点;プッシュアップ―大胸筋だけじゃない!理想的な体幹運動!!;ダンベルショルダープレス―半世紀も生きてきた結果、落ちてしまった肩を引き上げる!;ダンベルデッドリフト―座りっぱなしの弱った腰に効く!;ダンベルベントオーバーロウ―失われた肩甲骨の動きを取り戻して猫背を改善!;レッグレイズ―下っ腹の流出を防ぎ、猫背を修正!大腰筋を強くし、長ションの悩みも解消!!;ワンレッグデッドリフト―お尻を盛り上げてジーンズが似合う体型に!;ダンベルプレス―50代にとって総合的に最も優れた大胸筋トレーニング!;シュラッグ―みすぼらしいスーツ姿、Tシャツ姿から脱却するために不可欠な種目;オルタネイトプランク―筋トレの黒子役「腹斜筋」はこの種目で鍛える!;スーパーマン―ヒーローが救ってくれるのは弱ってしまったあなたの腰!;ナロウプッシュアップ―続ければ正面から見た腕の見栄えがアップする!;ブルガリアンスクワット―脚の筋力を引き上げ、ドライバーの飛距離を伸ばす!;Wハイパークランチ―50代で腹筋を割りたいならば絶対やるべきエキササイズ!;プルオーバー―固くなってしまった脇の下を伸ばして姿勢をよくする!;オーバーヘッドワイドスクワット―50代の身体的問題を全て同時に解決してくれる究極のエクササイズ!;肋骨締め―全ての筋トレ種目の効果を上げる縁の下の力持ち的エクササイズ!;トレーニングプログラム