シニア世代の眠りの悩みを解決！年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして？短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。
もくじ情報：第１章　睡眠不足の弊害と睡眠の本質について―シニア世代にありがちな、間違った睡眠認識と睡眠習慣（睡眠不足の危険と間違った睡眠認識；睡眠が関わる病気のリスク　ほか）；第２章　睡眠の質を低下させている原因とその対策を考える―快眠のために気をつけたい生活習慣と睡眠環境（ＱＯＳ（睡眠の質）改善チェックリスト；快眠を妨げる朝から日中の習慣　ほか）；第３章　夏と冬、季節に適した眠り方―特に悩みが増える夏と冬の過ごし方（熱帯夜の睡眠法―室温は２８℃以下に；冬にぐっすり眠るコツ―室温は１８℃以上に）；第４章　睡眠習慣チェックであなたの眠りを知る―睡眠の質を上げる自分のさじ加減を見つけましょう（快眠のための睡眠習慣チェック；睡眠の質を高める一日の過ごし方）；第５章　シニア世代の眠りの悩みを解決するＱ＆Ａ―こんなとき、あなたはどうします！？（雨の日に日の光を浴びられないときは、どうしたらいいですか？；夜寝たときと同じ姿勢で目覚めます。寝返りをするにはどうしたらいいですか？　ほか）

三橋　美穂(ミハシ　ミホ)
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、２００３年に独立。これまでに１万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）