内容紹介：冷え、肩コリ、むくみ、肌のくすみ、毎日やる気が出ない、疲れが取れない、気分が落ち込む……などなど、「女性のちょっとした不調を、睡眠を変えることで解決する」がコンセプトの実用書。寝具はもちろん、身につけるもの、食事、運動、入浴、呼吸、アロマなど、満足のいく睡眠のためのメソッドを１００網羅し、すべて図解で解説。
ちょっとの工夫でぐっすり眠れる！人気セラピストの快眠メソッド決定版。
もくじ情報：１　睡眠リズムを整える；２　ベストな睡眠時間を確保する；３　眠りから脳と体を切り替える；４　食事と入浴の習慣を見直す；５　生理中の心身の乱れを整える；６　リラックスできる睡眠環境をつくる；７　心と体をときほぐす

三橋　美穂(ミハシ　ミホ)
睡眠の専門家としてキャリア２８年、累計９００回以上の講演・セミナー・研修の講師を務める快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、２００３年に独立。これまでに１万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）