現代の子育ては過酷。「自分自身のケア」がすべての土台。元自衛隊の心理カウンセラーが贈るメンタル不調を抱えるママの心がラクになる４０の処方箋。
もくじ情報：１　悩みがなくならないのはなぜ？―基本のメカニズム；２　そもそも子育て環境が無理ゲー！？―戦況分析；３　自分の戦力をチェックしよう―戦力分析；４　子育て戦場での戦い方―実践編；５　子育て情報うつにならないために；Ｑ＆Ａ　お悩みワーママへの処方箋

下園　壮太(シモゾノ　ソウタ)
ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長、元陸上自衛隊衛生学校心理教官。陸自初の心理幹部として多数のカウンセリングを経験。その後、自衛隊の衛生科隊員（医師、看護師、救急救命士等）やレンジャー隊員等に、メンタルヘルス、カウンセリング、コンバットストレス（惨事ストレス）対策を教育。本邦初の試みである「自殺・事故のアフターケアチーム」のメンバーとして、約３００件以上の自殺や事故にかかわる。２０１５年８月退職。現在はＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会でクライシスカウンセリングを広めつつ、産業カウンセラー協会、県や市、企業、大学院などで、メンタルヘルス、カウンセリング、感情のケアプログラム（ストレスコントロール）などについての講演・講義・トレーニングを提供（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）