内容紹介：NHK「あさイチ」でピラティスを解説した名医が全図解！疲れ・だるさ・痛み・しびれ・ねこ背・下腹太り・むくみなどの不調が全快！体調が一変！　ずぼらでOK！　姿勢・体型・動作が一挙に若くなる！「一生歩ける丈夫な体」が手に入るたった１分の新習慣 ピラティスは「足腰の衰え」「姿勢の悪さ」が気になる「中高年」にこそおすすめ！今注目の「医学的・解剖学的　最新エクササイズ」を自宅で簡単に！慢性的な不調に悩むあなたに足りなかったもの、それはズバリ「ピラティス」でした！「神経」「筋肉」を整えて「体幹」「背骨」「骨格」「関節」を自力でリセット！「16の効果」で「極上の体調」が今日から実現！これだけで効く！「マット＆ウォールピラティス」呼吸＆ポーズ全図解【ピラティスに認められた16大効果】１：慢性腰痛が軽減２：首の痛みが緩和３：ひざ痛が軽減４：転倒リスクを低減５：神経疾患のリハビリ効果６：ねこ背などの姿勢を改善　スポーツの競技力を向上７：うつ症状や不安感を軽減８：脳の認知機能が向上９：骨密度を向上させ骨を強化10：骨盤底筋を強化し尿もれを防止 11：高血圧を低下させ心疾患リスクを低減 12：高い血糖値・ヘモグロビンA1cが低下 13：メタボ・脂質異常が改善 14：心肺機能を向上させ息切れを防止 15：更年期障害の不調を緩和 16：サルコペニア・フレイル・ロコモ・寝たきりを防止 １日でも早く始めてください！ たたみ１畳のスペースですぐ試せる！痛み・しびれが軽快！　姿勢がよくなる！　体が安定！疲れない体・老いない体 今日から実現！これだけで効く！マット＆ウォール基本のピラティス　呼吸＆エクササイズ30全公開脊柱管狭窄症のしびれ痛が軽快！丸まった背中が伸びた！寝たまま簡単！疲れ・だるさを感じなくなった！全身がとっても若くなった！
ＮＨＫあさイチでピラティスを紹介した名医が全図解！疲れ・だるさ・痛み・しびれ・ねこ背・下腹太り・むくみなどの不調が全快！体調が一変！ずぼらでＯＫ！姿勢・体型・動作が一挙に若くなる！「一生歩ける丈夫な体」が手に入るたった１分の新習慣ピラティスは「足腰の衰え」「姿勢の悪さ」が気になる「中高年」にこそおすすめ！今注目の「医学的・解剖学的　最新エクササイズ」を自宅で簡単に！慢性的な不調に悩むあなたに足りなかったもの、それはズバリ「ピラティス」でした！
もくじ情報：第１章　学校や部活動で習わない新運動理論！「鍛える」から「整える」へ！高齢者から子供まで今日から学びたい体本来の正しい動かし方「ピラティス」の超基本；第２章　知っていれば効果倍増！正しく覚えて最大限の効果を得るピラティスの基本運動理論；第３章　ここがポイント！すきま時間に行い身につけたい！すべてのエクササイズで重要なピラティスの「基本姿勢」と「基本呼吸」；第４章　まずはここから！いつも重だるくて痛み・しびれも感じる首・肩をスッキリ！胸を開いて呼吸も深くなる１分ピラティス「上半身ほぐし」；第５章　腰痛・ねこ背・腰曲がり・反り腰が改善！後ろ姿も若くなる１分ピラティス「背骨のばし」；第６章　つまずき防止・歩行力アップ！足腰と股関節を丈夫に保ち最後まで歩ける下半身を実現！１分ピラティス「足腰ほぐし」；第７章　フラつき・転倒・寝たきり防止！体幹が安定して歩き姿勢が若返る１分ピラティス「体幹バランス」；第８章　【エビデンス】美容・ダイエットだけではもったいない！ねこ背・腰痛・疲労・だるさ・下腹太り・高血圧・高血糖など中高年の悩みを一挙に改善する「ピラティスの真価」；第９章　【効果をあなたも実体験】１分ピラティスの習慣化で即日、１週間後、１ヵ月後、体に何が起こるのか？あなたに期待できる心身の変化；第１０章　椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・外反母趾のつらい症状が軽減！丸まった背中が伸びた！疲れ・だるさを感じなくなった！全身が若くなった！１分ピラティス実例集

金岡　恒治(カネオカ　コウジ)
早稲田大学スポーツ科学学術院教授。スポーツドクター。整形外科専門医。脊椎脊髄病医。筑波大学整形外科講師を経て、２００７年から早稲田大学でスポーツ医学の教育・研究に携わる。シドニー・アテネ・北京五輪の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪のＪＯＣ本部ドクター。体幹深部筋研究に基づく運動療法を用いた腰痛治療研究の第一人者。スポーツ庁健康スポーツ部会委員、日本水泳連盟参与など役職多数。２０２１年から脊椎の運動療法を提供するコアトリムステーションのセカンドオピニオン外来担当。安全で効果的な指導を行う脊柱機能改善士の育成など運動療法の普及に尽力している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）