Ｓｐｅｅｄ（速さ）、Ａｇｉｌｉｔｙ（敏捷性）、Ｑｕｉｃｋｎｅｓｓ（素早さ）の３要素から、スピード養成に必要な合理的トレーニング法について、５００枚を超える写真とわかりやすい図で具体化。日本のトップ選手やプロチーム、アメリカＮＢＡ（ポートランド・ブレーザーズ）、大リーグ（クリーブランド・インディアンズ）を指導している実践家が執筆。陸上競技やサッカー、バスケットボール、野球など各種スポーツ特性に応じたスピード養成のためのトレーニング法を詳説。
もくじ情報：第１章　理論編／ＳＡＱとスピード養成のメカニズム（スポーツで求められる速さとは；“速さ”は何からつくられていくのか；いつ、どのようにして“速さ”を養うか　ほか）；第２章　実技編／すべてのスポーツに通じる“速さ”と身のこなし（ラダートレーニング；ミニハードルトレーニング；サイドワインダートレーニング　ほか）；第３章　競技特性に応じたＳＡＱトレーニング（陸上競技のＳＡＱトレーニング；バスケットボールのＳＡＱトレーニング；バレーボールのＳＡＱトレーニング　ほか）