なぜストレッチングをするのか、ストレッチングをするとどのような変化が起こるのかなど、ストレッチングの効果についてわかりやすく説明。その上で、基本から応用まで、３１１のストレッチングをイラストを使ってわかりやすく解説。
もくじ情報：１章　柔軟性を理解しよう（ストレッチングの効果；ストレッチングに対して、体はいかに反応するのでしょう　ほか）；２章　オールスター・ストレッチング（１２オールスター・ストレッチング；２８部位別オールスターズ）；３章　スポーツのためのストレッチング・プログラム（アーチェリー；野球・ソフトボール・クリケット（野手）　ほか）；４章　３１１種類のストレッチングの説明（足部と足首；下腿部　ほか）

オルター，マイケル・Ｊ．(オルター，マイケルＪ．)
元体操選手、コーチ、公認アメリカ国内男子体操審判。ストレッチングの専門家。１９７６年にフロリダ国際大学大学院で修士号（健康教育学）を取得。その後、高等学校で保健体育教員と体操コーチを経て、現在、マイアミ州内の高等学校の教員。その傍ら、アメリカ国内で多くの講演を行ってる