専門医もあきらめたヒザ痛を克服した運動処方士が贈る、あなたに最適な実践法とは？１０万人の臨床経験から結論！
もくじ情報：第１章　ヒザの仕組みと痛みの原因―ヒザ関節は日常生活の中で使用頻度が高く、可動域も広いため、大きな負担がかかります。（ヒザにかかる負担は最大で体重の５倍以上！；筋力低下や生活習慣もヒザ痛の原因　ほか）；第２章　基本編　歩けるヒザをつくる８つの改善法―全部やらなくてもＯＫ。１つずつ試して、自分がラクになる方法を見つける。（効果的にトレーニングするための４つのポイント；体幹を鍛える１　肩ヨコヨコ運動（体幹並進運動・左右）　ほか）；第３章　症状・悩み別ヒザのトラブル改善法―ヒザの症状は、人それぞれ。ここでは、より具体的なピンポイント解消法を紹介。（ヒザに水がたまる→太ももを水平に上げる；正座ができない→ヒザ裏に手をはさんで座る　ほか）；第４章　教えて佐藤先生！ヒザ痛の疑問Ｑ＆Ａ―トレーニングのタイミング、生活習慣などの疑問が解ければヒザは、もっとラクになる！（トレーニングは１日に何回やればよいのか教えてください；朝昼晩、いつやるのが効果的？　ほか）

佐藤　友宏(サトウ　トモヒロ)
中京大学スポーツ科学部卒。運動処方士。体育学士。中学高校保健保育教員免許取得後、パーソナルトレーナーとして７つの医療機関と提携し２５年の臨床経験のもと、現在、一般社団法人日本運動処方協会理事長。運動処方士５００名の育成事業を展開中。寝たきり老人を半年で歩かせる、ギックリ腰でもその日に会社に行けるようにするなど、１０万人の臨床経験の中で培われた安全で効率よく効果的な運動処方が好評。特にヒザ痛の改善には定評がある。キムラユニティー（株）社員６００名の腰痛１００％改善（欠勤率低下）を図り、東証一部上場を厚生面から支えた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）