くびれは、わたしたちが美しくしなやかに、そして健康に生きていくための、最強の武器です。いつまでも強く、かっこよく生きていくために、だれでも、どこでも、かんたんにできる、くびれメイクをはじめましょう。
もくじ情報：くびれの極意（５１歳、わたしの体のデータを公開します；くびれがあると幸せになれます！　ほか）；１　立つ・座る・寝るだけでくびれはつくれる！（日常の動作によってくびれはつくられます！；くびれの基本、正しい立ち方をマスター　ほか）；２　ずぼらでできるながらボディメイク（わたしの一日の過ごし方を紹介します；気になるところだけやればＯＫ！　ほか）；３　効果てきめん！秘密の裏ワザエクササイズ（ダイエットの効果を上げるには「理由」を知ること；効果てきめんの裏ワザ１　代謝を上げる（１）「その場ダッシュ」で代謝アップ！　ほか）；４　きれいをつくる食べ物と食べ方（あなたの体は食べ物でできているから；きれいのために食べてほしいもの　ほか）

東山　一恵(ヒガシヤマ　カズエ)
１９６７年東京生まれ。美Ｂｏｄｙメイクスペシャリスト／トータルエクササイズスペシャリスト。（株）ＲＯＹＡＬ代表取締役、美と健康のダイエットサロン「Ｋ．Ｓｌｉｍ」代表。自らの病気や肥満経験から体質改善を目指し、１６ｋｇの減量に成功。タレントオフィス、アナウンサー養成所の講師を経て、文部科学省後援健康管理能力検定１級、日本痩身医学協会カウンセラー、健康管理士上級指導員、食品衛生責任者、整体師、運動療法指導などの資格を取得。企業・官公庁・教育機関で健康管理指導全般、ダイエット指導の講演を行うほか、ボディメイク、ロコモティブシンドローム予防など、老若男女を問わない健康プログラムのプロデュースで多くの人の健康サポートに従事している。モデルやアナウンサーなどの芸能関係、医師、看護師、薬剤師など医療に携わる人への指導経験も豊富