超効率的に、最短で、サブフォーをめざす会社員ランナーの“いちばん新しい走りの正解とは？”に答える本。

時間がないサラリーマンランナーでも速く、長く、ラクに走るために。サブ４以上のランナー３４３人に調査実施。９０％以上が「いまのフォームに満足していない」を受け、これまでの常識をひっくり返す驚きのフォーム理論を展開。さらに目的別ＲＵＮトレで確実に結果を出させるメニューを考案。
もくじ情報：１　最高のフォームを知る（最高のフォームがつくれないと、トレーニングの意味がない！？；一般的なフォームの常識、間違って理解していない？；「厚底ＶＳ薄底」シューズ論争の正解とは？　ほか）；２　最高のフォームをつくる（最高の１歩をモノにしたい！感覚と動作を一致させるには？；スピードそのものは「筋肉」から生まれる！；感覚と動きを一致させる！フォーム修正エクササイズ＆ドリル　ほか）；３　最高のフォームで走る（トレーニング強度の基準となる「ＬＴ値」とは？；気持ちいいジョギングだけでは速くなれない！？；スピードか？スタミナか？ベストタイムから弱点がわかる！　ほか）

弘山　勉(ヒロヤマ　ツトム)
筑波大学陸上競技部男子駅伝監督。ＥＶＯＬＵランニングクラブヘッドコーチ。１９６６年１０月１２日栃木県生まれ。筑波大学体育専門学群卒業。大学在学中は陸上部長距離ランナーとして、箱根駅伝に４年連続出場。卒業後は資生堂に入社。独学でトレーニングを行い、入社すぐの’９０年別府大分毎日マラソンで３位、同年１２月の福岡国際マラソンでは自己ベスト記録で２位に。その後、指導者に転身。２００７年から２０１３年まで資生堂ランニングクラブの監督を務め、２０１５年４月に筑波大学陸上競技部男子長距離コーチに着任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）