壁を乗り越えたいアスリート、スポーツ指導者、健康維持・増進を図りたい方へ。フィジカルトレーニングだけをがむしゃらにしていませんか？自分の体質、環境に合う食事を知っていますか？積極的休息って何でしょう？大ケガから奇跡の復活を果たした平昌五輪スピードスケート・パシュート金メダリスト、菊池彩花が実践した運動、食事、休息。もう知ってる、当たり前だ、と思っていたことがガラリと変わる！！目からウロコの新常識！！
もくじ情報：菊池彩花：Ｔｈｅ　ｈｉｓｔｏｒｙ　ｏｆ　Ａｙａｋａ（幼少期：物心つかぬ頃から氷の上に；学生時代：朝１０ｋｍ＋往復８０ｋｍ　ほか）；村上成道：Ｅｘｅｒｃｉｓｅ運動（基本動作トレーニングのすすめ；基本動作　ほか）；松本淳：Ｍｅａｌ食事（陰陽五行のバランスで健康に；五臓五腑の働き　ほか）；軽部修子：Ｒｅｓｔ休息（スポーツアロマ・コンディショニング（積極的休息）のすすめ；スポーツアロマ・コンディショニングを始める前に　ほか）

菊池　彩花(キクチ　アヤカ)
富士急行株式会社所属。平昌オリンピックスピードスケート女子チームパシュート金メダリスト。（過去の成績）２０１８春の褒章で紫綬褒章を受章。現役引退を表明し、スピードスケートナショナルチーム（日本代表）のアシスタントコーチに就任。平昌オリンピックチームパシュート優勝。２０１７／１８ワールドカップカルガリー大会チームパシュート優勝（世界記録）。２０１５／１６ワールドカップランキングチームパシュート総合１位。２０１５全日本スピードスケート選手権大会総合優勝／全日本スピードスケート距離別選手権大会１０００ｍ優勝、３０００ｍ優勝／世界距離別スピードスケート選手権大会チームパシュート優勝。２００６富士急行スケート部入部