＃100日腹筋チャレンジで話題！
1日1トレ、日めくり式トレーニング。　

ただ、100日間やり続けるだけ！
毎日違う体幹トレーニングを100日行い、私らしいキレイを更新する本。
スマホで見られるQRコード動画付きだから、動き方に不安な方も大丈夫。自宅でパーソナルトレーニングを受けている感覚で100日間あきずに続けられます！
トレーニングモデルは、仮面ライダーゼロワンにも出演し、ジェンダレスモデルとして人気急上昇の中山咲月。　

＃100日腹筋チャレンジ　でツイートしよう！
著者が「いいね！」しにいきます♪　


（もくじ）

WEEK:01 呼吸　
WEEK:02 腹直筋上部　
WEEK:03 腹直筋下部　
WEEK:04 腹横筋 / 腹斜筋　
WEEK:05 大臀筋　
WEEK:06 背骨 / 胸椎　
WEEK:07 広背筋 / 菱形筋　
WEEK:08 横隔膜 / 肋間筋　
WEEK:09 腹筋上部　
WEEK:10 腹直筋下部　
WEEK:11 腹横筋 / 腹斜筋　
WEEK:12 臀筋 / ハムストリングス　
WEEK:13 広背筋 / 菱形筋　
WEEK:14＋2day HIIT　　




（著者プロフィール）
中屋和貴　なかや・かずき　

1994年6月26日生まれ。鹿児島県出身。パーソナルトレーナー。腹筋プロデューサー。
月に500以上ものセッションを担当したことがある、体幹トレーニングのスペシャリスト。トレーニングや食事は習慣的、継続的に行うものという自身の思いが伝わり現在の勤務するREAL WORKOUTでのお客様の継続率は90%以上になる。YouTubeにてトレーニングのLIVE「みんなでフィットネス」も配信。　

（モデルプロフィール）
中山咲月　なかやま・さつき　

1998年9月17日生まれ、東京都出身。モデル・俳優。
13歳でモデルデビュー、雑誌や広告で活躍。ジェンダレスでミステリアスな魅力が話題となり、モード雑誌からも出演オファーが殺到。同世代からカリスマ的人気を誇る。俳優としてもドラマ・映画・舞台などで活躍。
ファッションブランド「Xspada」のプロデュース兼モデルも努め、クリエイティブな一面も支持されている。

腹筋１００日チャレンジ。私らしいキレイを１００日後に更新する本。
もくじ情報：呼吸；腹直筋上部；腹直筋下部；腹横筋／腹斜筋；大臀筋；背骨／胸椎；広背筋／菱形筋；横隔膜／肋間筋；腹直筋上部；腹直筋下部；腹膜筋／腹斜筋；臀筋／ハムストリングス；広背筋／菱形筋；ＨＩＩＴ

中屋　和貴(ナカヤ　カズキ)
腹筋プロデューサー。１９９４年６月２６日生まれ。鹿児島県出身。月に５００以上ものセッションを担当したことがある、体幹トレーニングのスペシャリスト。トレーニングや食事は習慣的、継続的に行うものという自身の思いが伝わり現在の勤務するＲＥＡＬ　ＷＯＲＫＯＵＴでのお客様の継続率は９０％以上になる。ＹｏｕＴｕｂｅにてトレーニングのＬＩＶＥ「みんなでフィットネス」も配信（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）