「あーあ、最近、調子悪いなあ…」オンラインワークで溜まった脳と目の疲れ、肩こりや腰痛、倦怠感やうつ気分まで、カラダとココロの不調、疲れが抜けないお悩みが、意外な方法でスッキリ、ラクに！簡単で思い立ったらすぐできる、自宅で続けられる、忙しくてもズボラさんでも今日からできる、セルフケアのワザをまとめて紹介！
もくじ情報：１章　「頭の疲れ」をケアしたい；２章　肩こり・首こりを軽くする；３章　「腰がツラい」をラクにする；４章　手足のだるさと冷えをとり除く；５章　お腹の不調をスッキリさせる；６章　肌と髪のトラブルを解消する；７章　心のモヤモヤを晴らしてやる気をとり戻す

杉山　明美(スギヤマ　アケミ)
バレーボール日本代表として、１９８８年ソウルオリンピックで活躍。早稲田大学スポーツ科学学術院修了。現在、ＮＨＫバレーボール解説者、法政大学講師などを務める。また、ＮＰＯ分子整合栄養医学協会認定分子整合栄養アドバイザーの資格も持ち、様々な世代・種目のスポーツ選手をサポートしている。株式会社クリスタル代表取締役（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）