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内容紹介・もくじなど
著者プロフィール
メンタリストDaiGo(メンタリストDAIGO)
英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家として活動(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) メンタリストDaiGo(メンタリストDAIGO)
英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家として活動(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。
もくじ情報:1 睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす3つの弊害(「脳」にマイナス;「体」…(続く)
ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。
もくじ情報:1 睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす3つの弊害(「脳」にマイナス;「体」にマイナス ほか);2 遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る(遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」―体内時計の存在;眠りのリズムは「深い&浅い」が1セット90分周期 ほか);3 眠りの質を爆上げする5つの“賢眠”アプローチ(「睡眠時間」を見直す;「睡眠習慣」を見直す ほか);4 心地よくストンと寝入る5つの「ナイトルーティン」(深部体温を操る;全身を緩める―米軍お墨付きの超絶入眠テクニック ほか);5 夜の安眠を呼ぶ5つの「モーニングルーティン」(「体内時計をリセット」する;目覚ましに頼らずに起きる ほか)