内容紹介：薬も手術もいらない！　本書で紹介する症状に合った簡単な「痛みナビ体操」をすることで、つらいひざの痛みがみるみる改善します。本書には、ひざ痛・変形性膝関節症の原因とメカニズムから、自分でできる痛みナビ診断＆痛みナビ体操、ひざ痛を和らげるための生活習慣、ひざ痛改善の体験談、コピーして使える痛みナビ日記まで、元気なひざを取り戻すための知恵が詰まっています。
歩くと痛い、正座できない、上り下りがつらいなど、ひざ痛・変形性膝関節症の基礎知識から、自分に合った体操がわかる痛みナビ診断、症状改善のための生活習慣まで、この１冊で全部わかる！
もくじ情報：第１章　ひざ痛の原因とメカニズム（ひざ関節のつくりを知ろう；ひざ痛を引き起こす病気　ほか）；第２章　自分でできる痛みナビ診断＆痛みナビ体操（痛みのタイプ別体操でひざ痛を改善；４つのタイプを特定する痛みナビ診断　ほか）；第３章　ひざ痛の最大の原因変形性膝関節症とは（ひざ痛の原因Ｎｏ．１！変形性膝関節症はこんな病気；変形性膝関節症の進行と症状の変化　ほか）；第４章　ひざ痛をやわらげる生活習慣（ひざ痛を予防するために姿勢を意識する；ひざ痛を予防・改善する食生活　ほか）

銅冶　英雄(ドウヤ　ヒデオ)
お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック名誉院長。医学博士。医大生だった２０歳のころから腰痛に苦しんできた経験をもとに、「痛みの謎」を追究するため整形外科医を目指す。１９９４年、日本医科大学を卒業後、千葉大学医学部附属病院、成田赤十字病院、国立がん研究センター中央病院、千葉県こども病院、千葉県千葉リハビリテーションセンターなどで、腰痛やひざ痛、機能障害に苦しむ人たちの治療にあたる。その後、豪州王立パース病院ベッドブルック脊椎ユニット留学を経て、「お茶の水整形外科　機能リハビリテーションクリニック」を開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）