ダンス感覚でリズムに乗って、楽しく動いているだけで、いつの間にか、脂肪が落ち、弛みが筋肉に変わっている！！しかも、ホンモノのパンチ・キックが身につく。
もくじ情報：１　フィットネススタンス（フィットネススタンスストレート；フィットネススタンスフック　ほか）；２　ノーマルスタンス（ノーマルスタンスジャブ；ノーマルスタンスボディジャブ　ほか）；３　フットワーク、ディフェンス、蹴りのステップ（フットワーク；ダッキング　ほか）；４　エクササイズ（骨盤の上げ下げ；背中の屈曲・伸展　ほか）；５　コンビネーション（パンチのコンビネーション（初級）；パンチのコンビネーション（中級）　ほか）；実際のワークアウト

岡田　敦子(オカダ　アツコ)
表参道キックボクシングパーソナルスタジオ代表。格闘技エクササイズＫＩＣＫ　ＯＵＴ開発、監修。フィットネスクラブ「ティップネス」マーシャルプログラム開発、監修。Ｋ‐１公認審判員。中学時代から日本古来の武道「薙刀（なぎなた）」を学び、大学卒業後はスポーツクラブにてインストラクターを務める傍ら、タレント、フリーアナウンサーとして地元メディアにも出演。２００２年に上京し、岩沢陽介氏の門下生となり、都内スポーツクラブにてフィットネスインストラクターとして活動を開始するとともに、キックボクシングの道へ。２００４年にプロデビューし、２００９年にＭ－１女子初代ミニフライ級チャンピオン、２０１１年にＷ．Ｍ．Ｆ．ムエタイ世界大会ライトフライ級チャンピオンとなる。２０１３年、キックボクサーとしての現役引退。以降はレフェリーとして、国内外の各種イベントに参加。２０１６年には、タイ・バンコクで開催されたムエタイ世界大会において、決勝戦のレフェリーを務める。一方で、フィットネスと格闘技を融合させたエクササイズ、『ＫＩＣＫ　ＯＵＴ』を開発。インストラクター養成コースを主宰し、都内スポーツクラブ、キックボクシングジムを中心に、初心者からアスリート、芸能人まで指導を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）