体のほぐし方と正しい姿勢がわかればつらいコリと痛みがなくなる！！
もくじ情報：１　コリと痛みの原因とほぐしの５原則（コリと痛みは自分で治す！；コリと痛みの正体―カギとなる３つのターゲット！？　ほか）；２　実践！ほぐポジマッサージ（ほぐポジマッサージの具体的な方法；首のコリと痛みをリセット１　後頭下筋　ほか）；３　姿勢改善ストレッチエクササイズ（筋肉と姿勢の調整が解消への近道！；ストレートネック（スマホ首）のストレッチ　ほか）；４　コリと痛み知らずの日常習慣と環境を手に入れる！（デスクワーク編；自宅でのくつろぎ姿勢編　ほか）

大沼　勝寛(オオヌマ　カツヒロ)
理学療法士（ＰＴ）・パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター・姿勢矯正士。埼玉県川口市・さいたま市でヨガ＆ピラティススタジオ（Ｓｔｕｄｉｏ　ＥＣＬＡＴ）と姿勢矯正専門整体院で治療をするかたわら、ＹｏｕＴｕｂｅｒ　ＯＮＵＭＡとして美しく健康的な姿勢を自分で身につける独自の姿勢改善メソッドを発信。登録者２５．３万人。「効果抜群」と評判を呼んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）