内容紹介：「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ!」スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。　★目次★●はじめに??いのちを楽しむアーユルヴェーダ●Part１　まずは自分を捉えなおそう??グナとドーシャのお話人間として生まれてきたこと／人の体は宇宙の一部：ローカ・プルシャ・サーミヤ／物質を構成する５大元素：パンチャマハーブータ／生き物、食べ物、すべての性質：グナ／心と体の未消化物：アーマ／生命のエネルギー：ドーシャ／生まれくること、流れゆくこと：プラクリティとヴィクリティ／ドーシャのバランスによる傾向まとめ／ドーシャの座とサブドーシャ／ドーシャのバランスをとる●Part２　よいめぐりを生む日々のルーティン??ディナチャリヤのお話無理に変えなくて大丈夫、自然に変わっていくのを感じて／小さなめぐりを大きく広げる：チャリヤ／古代からめぐる日々の習慣：ディナチャリヤ●Part３　過ごし方??リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話自然の流れに体をひたす／生命は輝き、照らし合う●Part４　セルフケア??アビヤンガのお話アビヤンガの考え方／なでなで、ガルシャナ●Part５　薬草オイル、食べ物図鑑薬草オイル／フルーツのすすめ●Part６　食べて体を整えよう??食事法のお話厳しい制限はありません／食事のポイント／体をつくる７つの要素：ダハトゥ／消化と代謝の内なる火：アグニ／食べ物がくれる生の活力：オージャス／６つの味覚：ラサ／ドーシャのバランスをとる／現代日本の食生活とアーユルヴェーダ●Part７　ニマーリさんのスリランカごはん五感が目覚める本場の食べ方／日本のいつもの材料で作るスリランカ・レシピ●Part８　キッチンで作るサプリとコスメ元気になるサプリ／きれいになるコスメ●Part９　行動による若返り法??アーチャーラ・ラサーヤナ失わないためではなく、重ねていくために／諦：サッティヤ／怒りからの解放：アクロダ／欲望に溺れないこと：マドヤ・マイチュナ・ニヴルサム／非暴力：アヒンサー／無理をしないこと：アナーヤーサ／静まること：プラシャンタ／愛語：プリヤヴァディナム／読誦：ジャパ／清浄：シャウチャ／平常心：ディーラ／施すこと：…
いのちを楽しむ５０００年の智慧で、元気になってもらいたい。スリランカから、日本のあなたへ。本場のアーユルヴェーダと日本での暮らしが健康になるヒントをお伝えします。
もくじ情報：１　まずは自分を捉えなおそう―グナとドーシャのお話；２　よいめぐりを生む日々のルーティン―ディナチャリヤのお話；３　アーユルヴェーダな過ごし方―リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話；４　アーユルヴェーダのセルフケア―アビヤンガのお話；５　薬草オイル、食べ物図鑑；６　食べて体を整えよう―アーユルヴェーダな食事法のお話；７　ニマーリさんのスリランカごはん；８　キッチンで作るサプリとハーブティー；９　行動による若返り法―アーチャーラ・ラサーヤナ；１０　パートナーシップと人間関係

吉田　ニマーリ(ヨシダ　ニマーリ)
アーユルヴェーダセラピスト。スリランカ出身。スリランカにてアーユルヴェーダを学ぶ。２００２年来日。介護職を経て、２０１３年、横浜にてアーユルヴェーダ・マッサージサロン「ＡＲＯＧＹＡ（アローギャ）」を開業。サロンでスリランカの家庭料理を提供し、スリランカの寺院へ売上を寄付して貧困者の食生活支援を行うなど、アーユルヴェーダ的な利他の精神に則った経営方針で続けている。パワフルでおしゃべり好き。貧困で学校に行けないスリランカの子どもたちと、自分のことを後回しにして頑張りすぎて倒れてしまう日本の人々を目の当たりにし、「日本で生活の知恵を伝える本を出して、そのお金でスリランカの子どもたちが学べるようにしよう」と思いたつ。レシピ本を出すのも夢