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内容紹介・もくじなど
著者プロフィール
吉田 千鶴(ヨシダ チズル)
1990年生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業。パーソナルトレーニングジムMTX ACADEMY所属トレーナー。適切な運動を続けることで自身が妊娠中~産後も快適に過ごせたことから、産前産後のからだ作りに力を入れている。鍼灸あん摩マッサージ指圧師の資格も持つ 吉田 千鶴(ヨシダ チズル)
1990年生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業。パーソナルトレーニングジムMTX ACADEMY所属トレーナー。適切な運動を続けることで自身が妊娠中~産後も快適に過ごせたことから、産前産後のからだ作りに力を入れている。鍼灸あん摩マッサージ指圧師の資格も持つ |
1日30秒からできる簡単エクササイズ!産後のたるみ・ゆるみ・痛み、全部リセット。
もくじ情報:Prologue 出産を経た体と運動(産後の体はどうなっている?妊娠~出産による体への三大負荷 体重・腹筋・骨盤;開いた骨盤どうする?ポイントは骨盤の位置を元に戻すこと ほか);1 基本編 リセット・ストレッチ(硬くなったところをほぐして体をリセット リセット・ストレッチ;チェックしよう1 立位姿勢を見てみよう ほか);2 応用編 ストレッチ・アドバンス(ストレッチしながら連動性を高めるストレッチ・アドバンス;ストレッチ・アドバンス1 壁ショルダープレス ほか);3 リセット・エクササイズ(体を鍛えて美しく動きやすい姿勢に整えるリセット・エクササイズ;STEP1 腹圧トレーニング ほか);4 日常生活にエクササイズを(抱っこしながら姿勢づくり;テレビを見ながら首・お尻のストレッチ ほか)