ポイントは体重よりも骨格だった。まくらを腰と首の下に置き、仰向けになって脚や首をフリフリするだけ！ゴロゴロしながら、ながらでできる！
もくじ情報：１　骨格が整うと、まったくムリしていないのにみるみる「理想の体型」になっていく！（「やせない」のは、あなたが悪いわけではない；骨格がブサイクだとこんな悪影響が！　ほか）；２　変わるわよ！ポッチャリさんもやせ型さんも大変身「まくら体操」の「いいところ」教えます！（どんな体型の人でも、スタイルアップが叶います；カラダが硬くても全然平気！年齢も性格も運動神経も一切関係ありません　ほか）；３　骨格からスタイルを作りなおす「まくら体操」をやってみよう！（こわす／「まくら体操」ＳＴＥＰ１　基本編；はぐくむ／「まくら体操」ＳＴＥＰ２　応用編　ほか）；４　がまんしない！がんばらない！リバウンドしないための「ダイエット３箇条」（１箇条　あなたがやっているソレ、変化をジャマしているかも！を知る―よかれと思って、やっていませんか？；２箇条　女性に備わるカラダの動きを利用する　ほか）；体験談　「まくら体操」でこんなに変われた！

いちい　葉子(イチイ　ヨウコ)
からだデザイン研究所代表／まくら体操セラピー創始者。整体指導士／井本整体人体力学体操指導者。１９６８年神戸生まれ。女性専用の整体治療院で施術をする傍ら、一生涯使えるセルフケア、０次予防の健康教育を行う、ホリスティックセルフケアスクール「からだデザイン研究所」を東京都渋谷区で運営。自身の体型・体質変革の経験を生かし、整体の理論技術を元にして、シンプルで誰でもできる骨格改造の体操―「まくら体操セラピー」を完成。その簡単さとうらはらに、体型をはじめとする驚くべき変化を見て、人が人を呼び、ロコミのみで広まり続け、結果、２０年間で３万人に「まくら体操セラピー」を指導することになる。さらには、コロナ禍でやむなく、レッスンを完全オンライン化したところ、日本国内にとどまらず、アジア、ヨーロッパ、北米など世界に広がることに。現在の指導者数は年間約３０００人にのぼる。また、新規受付は紹介者のみの整体操法も、２カ月先でも予約を取るのが難しい状態が１０年以上続いている