内容紹介：◎８５年間の研究成果から導き出された「行動の技術」◎”実践的″で”即効性アリ″の行動科学ですぐやる！◎最新技術で「後回し」「手に付かない」「気が乗らない」を一発解決◎意志力を使わないから「仕事」「勉強」がスムーズに完了される！◎この行動のコツで「目標達成できる」「時間が増える」「心に余裕が生まれる」「やらなければならない」とわかっているのに始められない。どうしても頑張ることができず、後回しにしてしまう。予定通りに動けない人は、心も体も追いつめれて、つらくなります。行動できないのは、あなたのせいではありません。あえて”周りの人″や”環境″のせいにするから、行動は改善されます。行動できない原因を「意志の弱さ」のせいにするのは無意味です。行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を工夫して、無理なく行動を改善します。行動分析学が開発してきた”実践的な技術″なら「すぐやる人」「後回ししない人」に変われます。（本書の内容＜一部＞）・行動の科学では、意志力を使わない！・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法・行動の原理原則に抗わない、利用する。・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している・新しい自分に変わる５つの行動コントロール法・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう・スケジュール帳の使い方には”ちょっとした″コツがある・行動分析学的に正しいＴｏＤｏリストの使い方・たとえ失敗続きでも”メンタル的には大丈夫！″な自分をつくる・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは？・行動力を飛躍的に高める５大強化子とは？・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する
行動できないのは、あなたのせいではない。あえて“周りの人”や“環境”のせいにするから、行動は改善される。行動できない原因を、自分の意志のせいにしても無意味です。行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を変える工夫をすることで、行動を改善します。行動分析学が開発してきた「実践的な技術」ならすぐやる人、後回しにしない人へと無理なく変われます。
もくじ情報：第１章　行動の科学では、意志力を使わない！―誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ；第２章　思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門―「行動ってそもそも何？」から「効果的な記録法」まで；第３章　行動の原理原則に抗わない、利用する。―「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している；第４章　新しい自分に変わる５つの行動コントロール法―実践、行動分析学！；第５章　やってのける人の具体策―賢い「スケジューリング」「ＴｏＤｏ」「強制始動」「時間利用」の技術；第６章　それでも、うまくいかないときのセルフコンパッション―どんなときも“何度でも”“やさしく”自分をはげまそう；第７章　今日から、日常の中に「自分が勝手に動き出す」仕組みを忍び込ませよう！―最も伝えたい行動のコツ「５大強化子マトリクス」

竹内　康二(タケウチ　コウジ)
明星大学心理学部心理学科・教授。博士（心身障害学）。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。１９７７年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）