内容紹介：じつは散歩は意味がない！？健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！万病を防ぐにはまず「筋肉」から。「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！
何歳からでも筋肉はつけられる！健康寿命を延ばすための正しい筋肉の知識とトレーニング。
もくじ情報：第１章　７０歳からの体の変化（いつまでも歩けると思ってはいけません！；鍛えていれば若い人より強い。筋肉量と筋力を保とう；「やせてうれしい」のは中年まで。筋肉の激減に要注意；元気に動いて認知機能の低下を防ぐ）；第２章　筋力トレーニングの重要性（健康な生活には「筋力」「柔軟性」「バランス」＋「持久力」；要支援・要介護は筋トレで解決できる！？；何歳からでもい筋肉はつけらる！；貯“筋”で寿命も健康寿命も延ばす；健康維持に重要な筋肉の働き。「体温上昇」「体水分確保」；筋トレで見た目も若返る；散歩は万能ではない。筋トレを加えてこそ；自宅でもできる筋トレ「階段昇降」）；第３章　筋力トレーニング（実践）（「下半身の筋力」「バランス」「持久力」；柔軟性はすべての基礎。ストレッチで全身を柔らかく　ほか）；第４章　食事と睡眠で健康をつくる（「運動」「食事」「睡眠」が健康の三本柱；脳を休ませられるのは睡眠だけ。いい睡眠で脳を回復　ほか）

岡田　隆(オカダ　タカシ)
１９８０年、愛知県出身。日本体育大学卒業。日本体育大学大学院修了。東京大学大学院単位取得満期退学。日本体育大学教授。博士（体育科学）。理学療法士。日本オリンピック委員会科学サポート部門員。骨格筋評論家（バズーカ岡田）。子ども・高齢者・オリンピック選手への筋力トレーニング指導の経験に基づいた研究を行い、国際学会誌で発表。現役選手としては、ＩＦＢＢ世界男子ボディビル選手権（マスターズ４０～４４歳７０ｋｇ以下）で世界第３位に輝く。筋肉は何歳でも進化できることを証明し、年齢に応じたトレーニング方法を探求している。バズーカ岡田としてメディアへの出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）