内容紹介：「忙しくてダイエットなんてできない！」「食べ物はガマンしたくない！」⇒そんな人には、「３０秒グイ～！」が効く！食事制限なし！ジム通いなし！何ごとも続かない私でもできた！忙しい会社員や主婦でも、ちゃんと結果が出せる！　生まれ変わり筋を目覚めさせる、３０秒のエクササイズ＆ストレッチ。総フォロワー数は３０万人！インスタグラマーｍｉｉｉのエクサ動画がどれも「２００万再生」を超える理由は…、ｍｉｉｉが「ふつうの会社員」であること！月～金までフルタイムで働いたあと、“帰宅後でもやる気になるエクササイズ”が大評判。トレーナーよりも身近で、一緒に宅トレをする友達のような１冊です。３０秒だけＣＭ中に行ったり、ＬＩＮＥの返信のスタイルを３０秒だけ変えてみるところから始めればＯＫ。忙しい人は、ムキムキを目指さず、キュッと体を締めるだけで、十分に痩せ見えできます！　２０時以降、音が気になるマンションでもＯＫな動きのみ収録。二次元コード動画付きで、映像を見ながらマネするだけ。ｍｉｉｉ（ミイ）総フォロワー３０万超のインフルエンサー兼会社員。食べて呑むことが大好きだが、婚約者との遠距離中に激太り。ダイエットを決意し、３ヶ月で－８ｋｇに成功。自宅でできる“食べてヤセるダイエットをテーマに、働きながらでもヤセられる日々のエクササイズを発信中。なかでも毎日更新される３０秒のエクササイズが無理せず続けやすいと大人気で、世代問わず支持されている。
毎日違うエクササイズを取り入れて最速ラクヤセ！１つの動きはたった３０秒でＯＫ！動画が見られる二次元バーコード付き。生まれかわり筋を目覚めさせよ！！Ｉｎｓｔａｇｒａｍフォロワー２０万人超！自分を変えられる私になる！仕事・家事育児など忙しい人向け！
もくじ情報：１　お尻エクサ；２　美脚エクサ；３　無敵エクサ；４　くびれエクサ；５　女神ラインエクサ；６　ながら燃焼エクサ；７　ゆるエクサ

ｍｉｉｉ(ＭＩＩＩ)
総フォロワー３０万超のインフルエンサー兼会社員。食べて呑むことが大好きだが、婚約者との遠距離中に激太り。ダイエットを決意し、３ヶ月で－８ｋｇに成功。自宅でできる“食べてヤセるダイエット”をテーマに、働きながらでもヤセられる日々のエクササイズを発信中。なかでも毎日更新される３０秒のエクササイズが無理せず続けやすいと大人気で、世代問わず支持されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）