走る時間がない、ケガをした、効果が実感できない…そんな人でも、ランニングが習慣化×楽しい＝くせになる！ちょっとしたコツを紹介します！
もくじ情報：第１章　ランニングはいいことだらけなのに、続かないのはなぜ？（ランニングが続かないのは、あなたの意志力が弱いからじゃない；「ランニング好き」がひたすらランニング愛と効能を語ってみる　ほか）；第２章　「１週間の時間割にランニングの予定を入れる」ことからはじめよう！（走ることを癖にする「くせラン」の第一歩を踏み出そう！；ウェアでランニングを楽しむ！　ほか）；第３章　ランニングで目標を達成しよう！（ランニングで目標を達成する６つのステップ；走るのが楽しくなる記録法１　アプリで「見える化」　ほか）；第４章　理想的な身体は、理想的な食生活から（走るためにも、健康的な食事が大切；理想的な身体は理想的な食事から；ランニングにおける「サプリメント」の役割；水分は体重×３．３％＋αを少しずつ摂る）；第５章　大会参加でランニングを楽しみ尽くす（「非日常ラン」を楽しむ！；日本のマラソン大会を楽しむ！　ほか）；巻末資料

倉島　万由子(クラシマ　マユコ)
ランニングジャーナリスト。１９７１年香川県生まれ。オーストラリア在住。近畿日本ツーリスト勤務時代の２０００年、シドニーオリンピック業務担当としてシドニーに駐在。２００２年のソルトレーク冬季オリンピック・日韓サッカーワールドカップの仕事に従事後、退社。走る世界にもっと触れるため、ランナーズ社（現アールビーズ社）に転職。日本市民ランナーを４０年以上牽引し、女性ランナーの先駆者である雑誌『ランナーズ』の創刊者、下条由紀子（当時編集長）氏から走ることを学ぶ。ランニング歴２５年。参加したレース（フルマラソン・ハーフマラソン・１０ｋｍレース）は２００大会以上（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）