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内容紹介・もくじなど
著者プロフィール
つむら みお(ツムラ ミオ)
OL時代に74kgから27kgの減量に成功。その経験を活かしフィットネスインストラクターに。テレビや雑誌のメディア露出多数、2023年には『Forbes JAPAN』が選ぶ「日本でいま注目のクリエイター100人」にも選出(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) つむら みお(ツムラ ミオ)
OL時代に74kgから27kgの減量に成功。その経験を活かしフィットネスインストラクターに。テレビや雑誌のメディア露出多数、2023年には『Forbes JAPAN』が選ぶ「日本でいま注目のクリエイター100人」にも選出(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
もくじ情報:STEP1 ボディケア(腕ほぐし;胸ほぐし ほか);STEP2 コンディショニングストレッチ(頭回し;首ストレッチ(横) ほか);STEP3 トレーニング(胸開きエクササイズ;横脇のびのびストレッチ ほか);STEP4 アドバンストトレーニング(肩甲骨エクササイズ;滑り台ストレッチ ほか)
もくじ情報:STEP1 ボディケア(腕ほぐし;胸ほぐし ほか);STEP2 コンディショニングストレッチ(頭回し;首ストレッチ(横) ほか);STEP3 トレーニング(胸開きエクササイズ;横脇のびのびストレッチ ほか);STEP4 アドバンストトレーニング(肩甲骨エクササイズ;滑り台ストレッチ ほか)