内容紹介：小さな日常の幸せを見逃している理由、それは悩みや不安が、心も頭も支配しているからに他なりません。あなたの中にあるモヤモヤした悩みや不安は何ですか？「会っていなくても、そのイヤな人が頭に浮かんでしまう」「寝る前にしんどい記憶が蘇り、眠れなくなる」「気にしたくないのに、気にしてしまって、疲れる」とにかく、しんどい。毎日がしんどい……。悩みには二種類あります。「いい悩み」と「悪い悩み」です。いい悩みは、自分を成長させる力になります。新しい挑戦に向けて悩むことで、次の一歩を踏み出す勇気が生まれます。悪い悩みは、時間を浪費し、心を蝕むだけです。過去の出来事や他人のことで悩み続けても、何も変わることはありません。人生は有限です。限られた時間の中で、意味のある悩みにだけ向き合う。自分にはどうしようもない余計な悩みは、手放していく。では、どのように手放していくのか……。実はこの「悩みに振りまわされてしまう心」に対して、何百年も前から、シンプルで力強い答えをくれている存在があります。それが、「禅語」です。禅語とは、禅の修行のなかで語られてきた、短くも深い言葉。何気ない日々の中で見逃してしまいがちな「気づき」や「整え方」を、たったひと言で教えてくれます。悩みや不安が頭の中を占領してしまうと、美味しいごはんも、家族との会話も、季節の移り行く美しさも、全部「あるのに、感じられない」状態になってしまう。しかし、逆にいえば、禅の教えが詰まった禅語の考えを取り入れることで、そんなモヤモヤした心が、少しずつ整っていきます。この本では、日々の「しんどさ」に寄り添いながら、禅語を通して、心の悩みを少しずつ軽くしていく方法を紹介していきます。どこか一つの言葉でも、心に届くものがあれば、それは、きっとあなたの「言葉のお守り」になるでしょう。自分の感情や思考を飼い慣らして、少しずつ手なずけていくことで、日常で起こりやすい「しんどい」にとらわれることが、少しずつ減っていきます。気づけば、ふとした瞬間に心がゆるみ、見過ごしていた小さな幸せに、そっと気づけるようになる。そんな変化をもたらしてくれるのが、禅語という言葉の力です。本書で紹介する禅語の中に、あなたの心に静かに寄り添ってくれる「ひと言」が見つかりますように。
ささいなことが気になって生きづらい。怒り　悩み　不安を小さくする練習。自分にはどうにもならない負のループからの脱出法。仕事　恋愛　人間関係もラクになる。
もくじ情報：第１章　いつも忙しい人のための、しなやかに生きる禅語　ストレスフリーを手に入れるための整え方；第２章　感情に流されず、揺るがない決断力を養う禅語　新しい自分のつくり方；第３章　限りある時間をどう生きるか考える禅語　「今」に集中する作法；第４章　成果を求める気持ちを整える禅語　失敗と焦りに支配されないマインドセット；第５章　新しい自分が動き出す禅語　成長を続けるシンプルな習慣と挑戦的な行動の力；第６章　自分を磨いて、育てる禅語　心を進化させる静かな戦略；第７章　人と生きる禅語　平常心でつながる人間関係

枡野　俊明(マスノ　シュンミョウ)
１９５３年、神奈川県横浜市生まれ。禅僧、庭園デザイナー、教育者、文筆家。曹洞宗徳雄山建功寺住職。多摩美術大学名誉教授。大学卒業後、大本山總持寺にて修行。以降、禅の教えと日本の伝統文化を融合させた「禅の庭」の創作を続け、国内外で数多くの作品を手がけている。芸術選奨文部大臣賞（１９９８年度）を庭園デザイナーとして初受賞。カナダ総督褒章（２００５年）、ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章（２００６年）なども受賞している。２００６年、『ニューズウィーク（日本版）』にて「世界が尊敬する日本人１００人」に選出。教育の現場では、長年にわたり多摩美術大学で後進の指導にあたり、２０２３年、名誉教授の称号を受ける。著書には多数ベストセラーがあり、現代人の不安や悩みによりそう禅の言葉は、世代を超えて多くの支持を集めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）